60本以上の動画講義

クライミング業界初のオンラインスクール

  • クライミングの上達に必要なムーブやトレーニングなどを分かりやすく動画講義で徹底解説

  • 繰り返し観て習得できるように、タイトルで内容を分かりやすく作り、どこまでクリアしたかも分かる講義となっております。

  • クライミング経験30年以上、ジム経営10年の経験を生かし、毎日初心者さんを指導しているからこそ分かるポイントを、初心者さんに分かりやすく講義を構築

  • YouTube発信で鍛えた伝える力と、動画編集、撮影方法、今までの上達させる技術をフル発揮して講義を作成！

  • ネット環境があれば、いつでもどこでもご都合の良い時に受講可能

  • ZOOMで楽しいお話会もあります（無料で参加できます）

  • 追加講義を追加することもありますが、追加料金は無しです。（2021年のスタート時からは既に追加しております）

Course curriculum

  • 1

    はじめに

    • はじめのご挨拶
  • 2

    競技とジムでのルール

    • 競技ルールの動向と一般的なルール
  • 3

    超重要な基本

    • ホールドの踏み方、足の乗せ方、足の使い方

    • 腕力でなく足で登る方法

    • ダイアゴナル＝カウンターバランス

    • 重心を意識しよう
  • 4

    重要な基本の足技

    • 超重要な足技

    • ヒールフック

    • トゥーフック

    • シビアなトゥーフック

    • フラッギング

    • キョン（ドロップニー）

    • スメア
  • 5

    ホールドの乗り方

    • スラブ、ハリボテの乗り方
  • 6

    ホールドの保持の方法

    • ホールドの保持について

    • スローパー、ハリボテの保持

    • カチの持ち方

    • ピンチホールドとラップ持ち

    • ポケット（フィンガー）
  • 7

    更にレベルアップするムーブ

    • レイバック

    • ステミング

    • ガストン

    • 手に足、足が上がらない時

    • ロック

    • デッド

    • ランジ
  • 8

    動線を意識する

    • 動線を意識する（強傾斜）

    • 立ち上がりにくい時の動線

    • 動線を意識する（垂壁編）
  • 9

    リーチを最大限に活かす方法

    • リーチを最大限に活かす方法

    • ホールドの持ち方を工夫する

    • ホールドの踏み方を変えてみる

    • 体をひねる、ホールドを見ない

    • 勢いをつける、ランジ
  • 10

    持久力

    • パンプ回避とレスト方法
  • 11

    体のメンテナンス

    • 背中で合掌（肩や手首のストレッチ）

    • 烏口突起リリース

    • 指のストレッチ

    • 腰のストレッチ、腰痛予防

    • ウォーミングアップ

    • 手の手入れ

    • 手を保護するテーピング
  • 12

    さらに上達するためのトレーニング

    • オープンハンドトレーニング

    • スローパー三昧トレーニング

    • オープンハンド懸垂６種類

    • 体幹＆腹筋４分トレーニング

    • 静止スタイルで体幹,腹筋,バランストレーニング
  • 13

    知っておいた方が良い事

    • 落ち方

    • 背中を使って登る

    • 足に乗るってこういうこと＆足に乗る練習

    • 腰の位置を意識してより正確に

    • 撮影のススメ

    • 登る頻度とレスト、高グレードを登るために
  • 14

    シューズ、服装

    • クライミングシューズの選び方

    • サイズ表記の違いと比較

    • シューズの手入れと靴下
  • 15

    番外編　外岩について

    • 外岩について

    • 外岩での持ち物（ボルダー編）

    • トポ（岩の地図）と入山方法

    • 外岩での持ち物（リードクライミング編）シューズ、ハーネス

    • 外岩での持ち物（リードクライミング編）ビレイデバイス、カラビナ、クイックドロー、スリング

    • クライミング用のロープについて